Cara Meningkatkan EQ Anda

Image for post: How to Level Up Your EQ

Menumbuhkan kecerdasan emosional telah diakui dan dihargai di seluruh lanskap bisnis. Kecerdasan emosional Anda (EQ) adalah bakat Anda untuk memahami, memproses, dan mengelola emosi diri sendiri dan orang lain. Kecerdasan emosional adalah kualitas yang dapat ditingkatkan melalui kesadaran dan praktik.

Perintah emosi Anda hadir sepanjang kehidupan pribadi dan profesional Anda, dari membangun hubungan yang baik dengan mertua untuk mengomunikasikan pemotongan anggaran dengan cara yang paling bijaksana dan produktif. Sementara beberapa orang mungkin tidak memprioritaskan peningkatan kecerdasan emosional mereka, manfaat bagi mereka yang melakukannya cukup banyak dan mendalam. Inilah cara meningkatkan EQ Anda.

Mengenali perasaanmu

Langkah paling penting untuk mengembangkan kecerdasan emosional adalah memahami spektrum emosi dalam hidup Anda sendiri. Ketika Anda frustrasi, dapatkah Anda mengenali perasaan frustrasi sebelum Anda mengambil tindakan? Dalam karya Daniel Goleman “Apa yang Membuat Seorang Pemimpin,” kesadaran dan pengaturan emosi di antara para manajer perusahaan Fortune 200 terkait dengan pencapaian bisnis terukur yang paling kuat.

Salah satu latihan untuk mengembangkan pemahaman yang bernuansa mendalam tentang emosi Anda adalah dengan lacak setiap perubahan suasana hati yang terlihat dalam sebuah jurnal. Catat situasinya, perasaan Anda, dan responsnya untuk mengukur apakah situasi yang sama memicu respons serupa. Melalui prediksi dan pengamatan, Anda akan dapat menentukan apakah Anda merasa enggan karena kurang tidur di malam hari atau karena rapat membuat Anda cemas.

Menjaga ketenangan Anda

Saat itu pukul 16:45 pada hari Jumat sore, dan manajer Anda meminta Anda untuk melakukan kembali pekerjaan minggu ini sebelum hari Senin karena data yang diberikan klien salah. Detak jantung Anda melonjak saat Anda berpikir tentang harus membatalkan rencana Anda dengan teman-teman dan potensi kelelahan dari 12 hari kerja berturut-turut.

Reaksi naluriah bisa berupa menyerang manajer Anda, atau dengan enggan menindaklanjuti sampai proyek yang diperbarui selesai, merasa diremehkan di sepanjang jalan. Tanggapan yang lebih efektif adalah mengenali stresor sebagai sial dan merangkul kesempatan untuk menampilkan kedewasaan emosional Anda. Anda bisa bertanya kepada manajer Anda bagaimana dia menangani berita ini dan mengulurkan ranting zaitun untuk membawakan kopi ke mejanya dan bekerja di sampingnya malam ini.

Berdetak untuk mengingatkan diri sendiri apa yang bisa kamu kendalikan, membuat rencana tindakan, dan menjangkau orang-orang terkasih untuk mendapatkan dukungan akan memungkinkan Anda membuat keputusan terbaik di saat-saat penuh tekanan. Poker, seperti dalam kehidupan, melibatkan variasi positif dan negatif yang tak terduga; pemain poker berpengalaman menyadari hal-hal tidak pernah sebaik atau seburuk kelihatannya.

Menggali motivator

Penelitian terbaru menggambarkan bahwa konselor sekolah menunjukkan keterampilan kepemimpinan yang kuat karena perkembangan empati yang ada dalam pelatihan profesional mereka. Empati adalah lambang kecerdasan emosional yang tinggi karena melibatkan menghubungkan pengalaman pribadi Anda dengan pengalaman orang lain.

Empati bisa ditumbuhkan dengan berbagai cara. Anda dapat mengembangkan minat pada kesejahteraan orang asing, mengungkapkan kerentanan pribadi untuk terhubung dengan orang yang dicintai, atau menemukan kesamaan di antara musuh. Komponen penting untuk membangun empati adalah memperlakukan orang lain sebagaimana Anda ingin diperlakukan, berpikir secara terarah tentang bagaimana perasaan Anda dalam posisi orang lain, dan memperoleh pengalaman dengan berbicara kepada orang-orang dari semua lapisan masyarakat.

Jika Anda dapat mengatakan bahwa seorang reporter langsung hidup untuk membantu orang lain mengatasi kesulitan dari mendengarkan ceritanya, Anda dapat mengalokasikan dana untuk diberikan ke badan amal yang dipilih oleh karyawan bulan ini. Jika seorang rekan kerja sedang berjuang untuk mendapatkan teman di kantor, Anda dapat menemukan aktivitas yang mereka kuasai dan mengundang beberapa teman kantor Anda untuk bergabung dengan Anda berdua di sana. Tindakan ini menunjukkan bahwa Anda peduli dan memotivasi orang-orang yang bekerja dengan Anda untuk melakukan yang terbaik.

Mempengaruhi melalui empati

Melihat dunia melalui perspektif lain adalah kunci untuk mempengaruhi tanpa otoritas. Pada tahap awal karir Anda, Anda harus mempelajari apa yang menarik perhatian seorang manajer untuk mendorong perubahan institusional. Untuk mengubah kebijakan perusahaan Anda untuk meninjau resume secara anonim sehingga bias rasial bawah sadar tidak memengaruhi undangan wawancara mereka, Anda harus membuat daya tarik intelektual dan emosional kepada pembuat keputusan.

Pemain poker memikirkan tindakan lawan mereka untuk mengumpulkan tangan apa yang mungkin dimiliki lawan dan apa yang coba dicapai lawan mereka. Dalam kasus tertentu, kartu yang Anda pegang tidak relevan jika Anda yakin bahwa taruhan akan berhasil menyebabkan lawan Anda terlipat tangan mereka. Melalui bermain poker, Anda dapat mempelajari perilaku dan ekspresi mikro yang ditunjukkan ribuan orang saat mereka percaya diri, gugup, menggertak, atau jujur. Proses berulang percobaan dan kesalahan ini adalah salah satu cara yang paling menyenangkan dan efektif untuk meningkatkan kecerdasan emosional Anda.

Meja poker adalah tempat berkumpulnya orang-orang dengan karier, perspektif politik, dan keterampilan yang berbeda: tempat pelatihan yang sempurna untuk mengenal diri sendiri dan orang lain. Jika Anda tertarik untuk mempelajari cara bermain poker dengan wanita bijaksana dan ambisius lainnya, daftar di Poker Power’s pelajaran poker komunitas. Untuk mempelajari strategi poker di waktu Anda sendiri, lihat yang baru pelajaran poker online gratis. Duduklah di meja, dan biarkan kekuatan poker meningkatkan EQ Anda.

Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *